Não é porque a gestação é um evento sublime na vida do casal, especialmente da mulher, que está isenta de desconfortos. Claro que a presença deles não são uma regra, mas são comuns. Quem nunca sentiu na pele ou não presenciou uma gestante se queixar de azia, enjôos, constipação (prisão de ventre), cãimbras, cólicas, dores nas costas, falta de ar, inchaço nas mãos e tornozelos, hemorróidas, aumento da frequência urinária, incontinência urinária, inflamação das gengivas, sono/cansaço???
São várias as alternativas que contribuem para minimizar ou prevenir os desconfortos gestacionais: homeopatia, acupuntura, fitoterapia, massagem, shiatsu, pilates... O ideal é que a grávida procure um profissional apto a avaliá-la e ajudá-la na escolha da melhor terapia. Mas nada impede que dicas práticas cheguem ao conhecimento das futuras mamães.
Azia
Trata-se da sensação de queimação na altura do peito acompanhada ou não de regurgitação. É comum no começo da gravidez e por volta do 5º mês.
Causas: diminuição dos movimentos do estômago e do intestino, que pode levar ao retorno desse alimento, irritando as paredes do esôfago. Além do crescimento uterino que empurra o estômago para cima, o que favorece o refluxo.
Dica: Coma em pouca quantidade por mais vezes durante o dia, e caminhe um pouco após as principais refeiçoes.
Enjôos
Aproximadade 50% das grávidas vivenciam esse desconforto que é mais comum nos primeiros 3 meses da gestação.
Causa: alteração hormonal que interfere no funcionamento da glândula supra-renal e do fígado.
Dica: Evite ficar de estômago vazio por muito tempo. Dê preferência aos alimentos gelados e salgados ao invés dos quentes e doces. Mantenha-se longe de cheiros fortes como fritura, cigarro. Chupar gelo alivia, algumas grávidas preferem o picolé de limão.
Constipação
Pode estar presente durante quase toda a gestação, inclusive com a presença de dor na porção inferior do abdômen.
Causas: a dilatação do útero diminui os movimentos intestinais. E a retenção das fezes provoca a formação de gazes, causando dor.
Dica: Evite alimentos que fermentam. Aumente o consumo de fibras (cereais, germe de trigo, aveia) e água. Consuma laxantes naturais como mamão, ameixa e laranja.
Cãimbras
Trata-se de um enrijecimento muscular acompanhado de dor, comuns na coxa, panturrilha e pé. Mais prováveis entre o 6º e o 8º mês.
Causas: distúrbios circulatórios, carência de cálcio e potássio.
Dicas: como prevenção pratique exercícios físicos para ativar a circulação. Durante a cãimbra massageio o local.
Cólicas
Dores fortes no abdômen. Normais no começo e no final da gestação.
Causa: crescimento e distensão do útero.
Dica: repouse! Caso a dor persista e ou seja muito intensa comunique seu obstetra.
Dores nas costas
Mais comuns na região lombar (parte inferior da coluna). Presentes durante toda a gestação, agravam-se depois do 7º mês.
Causa: mudança no centro de equilíbrio do corpo. Há um aumento das curvaturas da coluna devido o crescimento da barriga.
Dica: use almofadas como apoio tanto na posição deitada como sentada. Procure posturas que aliviem a dor.
Falta de ar
Falta de fôlego para praticar exercícios ou mesmo falar. Mais intensa a partir do 7º mês.
Causa: o útero comprime o músculo diafragma, dificultando a mecânica ventilatória (passagem do ar durante a inspiração e expiração).
Dicas: Faça exercícios respiratórios simples e descanse sempre que puder.
Inchaço nas mãos e tornozelos
Presentes durante toda a gravidez
Causas: retenção de líquido. Crescimento uterino que comprime a veia cava inferior, diminuindo o retorno do sangue venoso, favorecendo sua retenção nas pernas.
Dicas: diminua o sal. Evite ficar muito tempo de pé ou sentada e durma com as pernas um pouco mais elevadas que a cabeça.
Hemorróidas
Coceira, ardor e dor durante a evacuação. Surgem a partir do 3º mês.
Causa: dilatação das veias.
Dicas: Siga uma dieta rica em fibras, beba muita água e aplique compressa de gelo no local.
Aumento da frequência urinária
O aumento da frequência urinária surge logo no começo da gestação e permanece até o final.
Causas: no começo da gestação ocorre devido a produção excessiva do hormônio HCG que acelera a filtragem de urina pelos rins. A partir do 4º mês, o motivo passa a ser o tamanho de útero que pressiona a bexiga, diminuindo sua capacidade de reter urina.
Dicas: Não adie a micção. E procure o obstetra ao sentir dor ou ardência, pois pode ser sinal de infecção urinária.
Incontinência urinária
Perda de urina.
Causas: modificação na pressão e volume da bexiga devido ao aumento do útero, associados à diminuição da força e da função da musculatura do assoalho pélvico, devido ação hormonal.
Dica: realize exercícios perineais isolados e associados a exercícios que envolve os músculos da pelve como ponte. Sempre que possível opte pela supervisão de um fisioterapeuta.
Inflamação das gengivas
Sangramento durante a escovação dos dentes que se inicia durante o 3º mês e continua até o final da gestação.
Causas: Demanda extra de cálcio e vitamina C, além da alteração no processo de coagulação, comum na gravidez.
Dica: redobre os cuidados com a higiene da boca.
Sono/cansaço
Vontade incontrolável de dormir mesmo durante o dia. Mais comum no começo e no final da gestação.
Causas: mudanças no metabolismo, produção intensa de progesterona. No final da gestação o cansaço aparece por causa do peso da barriga e devido as noites mal dormidas.
Dicas: descanse bastante. Prefira refeições leves e frequentes para manter a energia. E fique atenta a presença de anemia.
Comentários
Postar um comentário